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15种方法让你利用好15分钟
作者:lcy 日期:2007-11-17
你是否渴望更多时间？但你是否也会发现你很难再压榨出几个小时的空闲去做你想做的事。那么，你有没有15分钟呢？当然你不能在这么短的时间里去跑完一程马拉松，读完一本小说或者去参加一个聚会，但是，如果能好好利用15分钟你会发现它还是大有帮助的。
寻找你的15分钟
我现在的日程已经几乎排满了，日常课程，管理这个网页，自由写作，我还是一个本地主持人俱乐部主席，还有日常的锻炼和社交活动。在我的日程中再挤压出完整的几个小时空闲几乎是不可能的了，但是在工作间隙中找出几个15分钟的空档还是不难的。
我们为什么要尽力挤出这些小空档呢？在你的下一个15分钟空闲里，你可以只是在那里无所事事的发呆，或者，试着照我下面的建议做，看看我们是不是应当尽力挤出更多的15分钟来。
锻炼你的思维
把时间花在锻炼脑力上，每天坚持花些时间在提高自己上，累积起来，会对你大有裨益。比如，你可以尝试学一门新语言，掌握一项新技术，或者在你的工作领域有所作为。
1. 读书---即使你每天只读15分钟的书，你还是会在一年中读完至少20多本书。我听说过很多人极其忙碌，但一年还是能够坚持读50多本书。这其中的诀窍就是常把书带在身边，或者放在你常去的地方，这样你就可以一有空闲就拿来读一会书。
2. 创造---画一幅画，或者用软件自创图像、音乐。没有任何目的的随意创作，会使你的创造思维保鲜，也会使你暂时逃离工作生活的压力。
3.听--- 买一些语音书籍，可以在你的路途上拿来听。你也可以在其他不用动脑但却不能读书的时候听，比如在做家务的时候。
减压
如果你一直在满负荷地工作，那么就用这15分钟放松自己吧。如果你不能挤出很多休息时间，那么这短短的15分钟也是可以使你放松身心，鼓起斗志继续工作的。
1. 深呼吸---闭上双眼，默数你的呼吸。如果你真的超级疲劳，那设一下闹表也是必要的。试着有节奏的大口吸气到底再慢慢呼出，记住要慢要柔，一个呼吸周期越长越好，你会感到很放松、舒服。
2. 日记---如果你在电脑前，打开一个word文档，把你所有面临的挑战都写进去。这会帮助你把事情弄得有条理，也能使你清楚你的职责。
3. 散步---漫无目的的闲逛，只要确保你能在15分钟内回来就好。散步可以帮你忘却恼人的工作，而且运动也可以刺激大脑分泌脑内啡而改善情绪。
完成小任务
15分钟也是足够你完成一些任务清单里的小事情的。这些事情也许不急，但累积起来也是很烦的。杂乱的书桌，邮箱里满满的邮件，这些并不要太多时间去整理，但如果你不管它有时也会坏大事。
1. 两分钟检查---浏览你的任务清单，再看看你的周围。自问是否有一些能在2分钟内搞定的琐碎事情。如果有，在15分钟内尽量多的完成这些任务以简化你的任务清单。
2. 排除不重要的任务---如果你觉得你的事情多得完全没办法完成，那就试着拿出些时间整理简化你的任务清单吧。找出那些根本不必须完成或者可以走捷径的事情，简化删除一些任务会给你让出很多时间，这些比你“浪费”在整理清单上的时间多得多。
3. 打包你的问题---一个无从下手的任务会极大的影响你的进度。把所有的疑问集中起来，然后打电话询问或者上网找资料，这样就可以确保你可以轻易地开始每一项任务。
煅炼身体
我们已经很难在一周中抽出4、5个小时去锻炼，何况很多人也并不喜欢去健身房。所以在你的15分钟空档里面加入一些体育运动是必要的。
1. 多走路---到处走走，即使有电梯也尽量走楼梯，到不远的地方去的话也尽量走路，不要搭车。如果不喜欢慢跑的话就尽量走快些。
2. 简单的运动---俯卧撑和仰卧起坐或许不是随处都可以做的，但大多数时候还是可以的。在15分钟内做一些这种高强度锻炼可以使你保持活力，给你能量并能使你重新集中精神，这些可不是一杯咖啡能够做到的。
3. 伸展运动---我们常常忽视保持身体的柔韧性和协调性，其实这些对我们的健康也是很重要的。简单的伸展运动是在任何地方都能进行的。例如试着弯腰用手去碰碰你的脚指。
保持联络
也许15分钟不够你去和家人亲近，但联络一下老朋友还是足够的。
1. 随机找个朋友联络---拿出你的联络本，随便抽一个你最近没有联系的朋友。发个邮件或者打个电话聊聊天。普通朋友常常会因为缺少这种日常的联系而失去联络。
2. 倾听---还是找一个有一阵子没有联系的朋友，打个电话问问他们的近况。去倾听他们最近的生活、工作、挑战、成就等等。这些小细节很能表现出你对他们的关心。
3. 交个新朋友---在你现在呆着的地方，可能会有许许多多你不认识的人。到处走走，和陌生人打个招呼，最坏的结果也不过是浪费了15分钟。
寻找你的15分钟
我现在的日程已经几乎排满了，日常课程，管理这个网页，自由写作，我还是一个本地主持人俱乐部主席，还有日常的锻炼和社交活动。在我的日程中再挤压出完整的几个小时空闲几乎是不可能的了，但是在工作间隙中找出几个15分钟的空档还是不难的。
我们为什么要尽力挤出这些小空档呢？在你的下一个15分钟空闲里，你可以只是在那里无所事事的发呆，或者，试着照我下面的建议做，看看我们是不是应当尽力挤出更多的15分钟来。
锻炼你的思维
把时间花在锻炼脑力上，每天坚持花些时间在提高自己上，累积起来，会对你大有裨益。比如，你可以尝试学一门新语言，掌握一项新技术，或者在你的工作领域有所作为。
1. 读书---即使你每天只读15分钟的书，你还是会在一年中读完至少20多本书。我听说过很多人极其忙碌，但一年还是能够坚持读50多本书。这其中的诀窍就是常把书带在身边，或者放在你常去的地方，这样你就可以一有空闲就拿来读一会书。
2. 创造---画一幅画，或者用软件自创图像、音乐。没有任何目的的随意创作，会使你的创造思维保鲜，也会使你暂时逃离工作生活的压力。
3.听--- 买一些语音书籍，可以在你的路途上拿来听。你也可以在其他不用动脑但却不能读书的时候听，比如在做家务的时候。
减压
如果你一直在满负荷地工作，那么就用这15分钟放松自己吧。如果你不能挤出很多休息时间，那么这短短的15分钟也是可以使你放松身心，鼓起斗志继续工作的。
1. 深呼吸---闭上双眼，默数你的呼吸。如果你真的超级疲劳，那设一下闹表也是必要的。试着有节奏的大口吸气到底再慢慢呼出，记住要慢要柔，一个呼吸周期越长越好，你会感到很放松、舒服。
2. 日记---如果你在电脑前，打开一个word文档，把你所有面临的挑战都写进去。这会帮助你把事情弄得有条理，也能使你清楚你的职责。
3. 散步---漫无目的的闲逛，只要确保你能在15分钟内回来就好。散步可以帮你忘却恼人的工作，而且运动也可以刺激大脑分泌脑内啡而改善情绪。
完成小任务
15分钟也是足够你完成一些任务清单里的小事情的。这些事情也许不急，但累积起来也是很烦的。杂乱的书桌，邮箱里满满的邮件，这些并不要太多时间去整理，但如果你不管它有时也会坏大事。
1. 两分钟检查---浏览你的任务清单，再看看你的周围。自问是否有一些能在2分钟内搞定的琐碎事情。如果有，在15分钟内尽量多的完成这些任务以简化你的任务清单。
2. 排除不重要的任务---如果你觉得你的事情多得完全没办法完成，那就试着拿出些时间整理简化你的任务清单吧。找出那些根本不必须完成或者可以走捷径的事情，简化删除一些任务会给你让出很多时间，这些比你“浪费”在整理清单上的时间多得多。
3. 打包你的问题---一个无从下手的任务会极大的影响你的进度。把所有的疑问集中起来，然后打电话询问或者上网找资料，这样就可以确保你可以轻易地开始每一项任务。
煅炼身体
我们已经很难在一周中抽出4、5个小时去锻炼，何况很多人也并不喜欢去健身房。所以在你的15分钟空档里面加入一些体育运动是必要的。
1. 多走路---到处走走，即使有电梯也尽量走楼梯，到不远的地方去的话也尽量走路，不要搭车。如果不喜欢慢跑的话就尽量走快些。
2. 简单的运动---俯卧撑和仰卧起坐或许不是随处都可以做的，但大多数时候还是可以的。在15分钟内做一些这种高强度锻炼可以使你保持活力，给你能量并能使你重新集中精神，这些可不是一杯咖啡能够做到的。
3. 伸展运动---我们常常忽视保持身体的柔韧性和协调性，其实这些对我们的健康也是很重要的。简单的伸展运动是在任何地方都能进行的。例如试着弯腰用手去碰碰你的脚指。
保持联络
也许15分钟不够你去和家人亲近，但联络一下老朋友还是足够的。
1. 随机找个朋友联络---拿出你的联络本，随便抽一个你最近没有联系的朋友。发个邮件或者打个电话聊聊天。普通朋友常常会因为缺少这种日常的联系而失去联络。
2. 倾听---还是找一个有一阵子没有联系的朋友，打个电话问问他们的近况。去倾听他们最近的生活、工作、挑战、成就等等。这些小细节很能表现出你对他们的关心。
3. 交个新朋友---在你现在呆着的地方，可能会有许许多多你不认识的人。到处走走，和陌生人打个招呼，最坏的结果也不过是浪费了15分钟。
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