如何改善睡眠质量
作者:lcy 日期:2008-03-21
重庆高温减少男人生殖能力
作者:lcy 日期:2006-08-21
最近报道的重庆高温，有一个危害较少被人提及，那就是对男人生殖能力的影响。
有专家研究，精子最理想的生成和存活温度是比正常体温（37.3℃）低1-2℃。睾丸温度上升至38℃就不再生成精子；成熟精子温度上升至40℃，其中的蛋白质就会凝固坏死，像一个生鸡蛋被煮熟了。
影响睾丸和精子温度的是阴囊。睾丸在阴囊内，阴囊会随着温度的升降而放松或收缩，以控制距离身体的远近来调节睾丸的温度，就像一台空调。当阴囊长时间受挤压或周围温度过高时，它就不能让睾丸和精子降温了。所以保持舒适的温度，对男人很重要。
温度是影响精子质量和数量最主要的因素。把笔记本电脑放在膝盖上用、长时间骑车或驾车、久坐等，都会导致阴囊温度升高。
因此，建议重庆尚未生育的男子要注意适当降温，避免长时间在高温环境中。
有专家研究，精子最理想的生成和存活温度是比正常体温（37.3℃）低1-2℃。睾丸温度上升至38℃就不再生成精子；成熟精子温度上升至40℃，其中的蛋白质就会凝固坏死，像一个生鸡蛋被煮熟了。
影响睾丸和精子温度的是阴囊。睾丸在阴囊内，阴囊会随着温度的升降而放松或收缩，以控制距离身体的远近来调节睾丸的温度，就像一台空调。当阴囊长时间受挤压或周围温度过高时，它就不能让睾丸和精子降温了。所以保持舒适的温度，对男人很重要。
温度是影响精子质量和数量最主要的因素。把笔记本电脑放在膝盖上用、长时间骑车或驾车、久坐等，都会导致阴囊温度升高。
因此，建议重庆尚未生育的男子要注意适当降温，避免长时间在高温环境中。
46条足以震撼你的生活常识
作者:lcy 日期:2006-08-14
男性塑身的七个忠告
作者:lcy 日期:2006-07-29
长期坐在电脑前应注意!
作者:lcy 日期:2006-07-26
"过劳死" 27个危险信号,在你身上发生几个了?
作者:lcy 日期:2006-07-26
每顿用餐多少时间最健康
作者:lcy 日期:2006-07-25
每餐细嚼慢咽的时间应在20分钟以上
武汉一女士因长期用餐“狼吞虎咽”，平均每次用餐仅5分钟左右，导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。北京朝阳医院京西院区消化内科主任张川告诉记者，进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。如果炎症在食管的上皮形成瘢痕，显然会影响其正常的运动功能，出现吞咽困难的情况就不足为怪了。
如果觉得吞咽困难、食管炎只是“小毛病”，那么吃饭速度快、食物温度高容易诱发食管癌就是大问题了。河南林州是食管癌的高发地区，和林州人吃饭速度快、食物过热有一定的关系。
武汉一女士因长期用餐“狼吞虎咽”，平均每次用餐仅5分钟左右，导致食管已失去正常蠕动功能，无法推动食物下咽。北京朝阳医院京西院区消化内科主任张川告诉记者，进餐太快会使食物不能进行充分的咀嚼，颗粒粗糙、温度较高的饭菜，很容易损伤本身就很脆弱的食管黏膜上皮，使其破溃，引发急性炎症。如果炎症在食管的上皮形成瘢痕，显然会影响其正常的运动功能，出现吞咽困难的情况就不足为怪了。
如果觉得吞咽困难、食管炎只是“小毛病”，那么吃饭速度快、食物温度高容易诱发食管癌就是大问题了。河南林州是食管癌的高发地区，和林州人吃饭速度快、食物过热有一定的关系。
熬夜的保健知识——现代人必须掌握
作者:lcy 日期:2006-07-21
“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能；后者在入睡后方才产生，既促进青少年的生长发育。也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
[熬夜族的饮食保健]
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
[熬夜族的饮食保健]
