关于健康

关于健康,其实有规律的生活对人的健康很重要的。
人的 最佳睡眠时间是~~在晚上10点~清晨6点。
1.. 常吃宵夜,会得胃癌,因为~~胃得不到休息。
2.. 一个星期~~只能吃四颗蛋,吃太多,对身体不好。
3.. 鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。
4.. 饭後吃水果~~是错误的观念,应是~~饭前吃水果。
5.. 女孩子在特殊情况的时候,不要喝绿茶。反正~~茶类的不要喝就对了,多吃可以 补血的东西。
6.. 喝豆浆时~~不要加鸡蛋及糖,也不要喝太多。
7.. 空腹时不要吃蕃茄,最好饭後吃。
8.. 早上醒来,先喝一杯水,预防结石。
9.. 睡前三小时不要吃东西,会胖。
10.. 少喝奶茶,因为高热量,高油,没有营养价值可言。长期饮用,易罹患高血压,糖尿病....等疾病。
11.. 刚出炉的面包~~不宜马上食用。
12.. 远离~~任何....充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。
13.. 白天多喝水,晚上少喝水。天天喝水8大杯,膀胱癌不会来。
14.. 保持轻松愉快的心情。
15.. 保持规律的生活与运动,维持理想体重,不过胖。
16.. 一天不要喝2杯以上的咖啡,喝太多易导致失眠,胃痛。
17.. 多油脂的食物少吃,因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡。
18.. 下午5点後,大餐少少吃,因为~~下午5点後~~身体不需那麽多能量。
19.. 10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃
20.. 睡眠不足会变笨,一天须8小时睡眠,有午睡习惯~~较不会老。
21.. 最佳睡眠时间是~~在晚上10点~清晨6点。
22.. 每天喝酒~~不要超过1杯,因为~~酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会。
23.. 服用胶囊应以冷水吞服「可以第一个吃」,睡前30分先服药,忌立即躺下。
24.. 酸梅具防止老化作用,青春永驻,肝火有毛病者宜多食用。
25.. 掉发因素:熬夜,压力,菸酒,香鸡排,麻辣锅,油腻食物,调味过重的料理。
26.. 帮助头发生长:多食用包心菜,蛋,豆类。少吃甜食「尤其是果糖」
27.. 每天1杯柠檬汁,柳橙汁,不但~~可以美白,还可以~~淡化黑斑。
28.. 机车族,瘾君子,家庭主妇的常备良药,是「苹果」1天1颗,才能让自己有个乾乾净净的肺。
29.. 抽菸又吃维他命,B胡萝卜素,A维他命的一种,会致癌。尽早戒菸,才是最健康的做法。
30.. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前,生产完後,更年期。
31.. 抽菸~~关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关。不抽菸,拒吸二手菸。
32.. 饮酒~~导致肝硬化,引发肝癌。适量饮酒,不拚酒,不醉酒。
33.. 吃槟榔~~会导致囗腔纤维化,囗腔癌。
34.. 食物过於精细,缺乏纤维,含大量脂肪,会引发胃癌。
35.. 食物过於粗糙,营养不足时,导致食道癌
36.. 食品中的黄麴毒素,亚硝酸类物皆具有致癌性。
37.. 减少食用盐腌,烟薰,烧烤的食物。
38.. 每天~~摄取新鲜的蔬菜与水果。
39.. 每天~~摄取富含高纤维的五谷类及豆类,摄取均衡的饮食,不过量。
40.. 正确饮食习惯:早上吃的像皇帝。中午吃的像平民。晚上吃的像乞丐。


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